知っているとちょっと得した気分になりますよ（プチまとめ）
健やかに元気で過ごすことはすてきなことですね。
日本的食事（主食が米飯を中心とした食事）では最近、ダイエットのために糖質制限が好まれているようですが、これは体内の水分が減少することにも関係があるようで、時と共にもとに戻る事が多いと言われています。また、ダイエットすることで心理的に負担があり、抑うつ状態やいらいらなど心理面で悪影響を生じることや、特に高齢者の糖質制限には寝たきりになる危険性もあり、サルコペニアやフレイル、更に認知機能の低下に影響するともいわれています。
これまでお話している通り、脳では栄養となる神経栄養因子（BDNF）がつくられることが大事です。脳にはご存知の大脳辺縁系にある海馬という記憶を司る器官が高齢になると縮んで来ることに対して、有酸素運動は空間記憶能力を増やすともいわれています。BDNFを増やすためにも栄養となるタンパク質などを適切に摂取することや運動をすることがとても大事ですね。