熱中症の予防について
①外出時にはなるべく日陰を歩きましょう
②帽子をかぶって日陰を歩くことですね
③直射日光を避けましょう
④エアコン等で部屋の室温調節をしましょう
熱の吸収を抑えて、体内の余分な熱をスムーズに逃がすという工夫をすることが大事です。
暑さ指数（WBGT値）というものがあります。湿球黒球温度のことで、人間の熱バランスに影響の大きい気温、湿度、輻射熱の３つを取り入れた温度指標で、熱中症の危険度を判断する数値と言われています。とくに湿度が重要な要素なのですが、以下に気温の目安と対応及び対策を記しますので、参考にしてください。
気温（参考） 暑さ指数 対応及び対策
35℃以上 31℃以上 運動は原則禁止
31℃～35℃ 28℃～31℃ 厳重警戒（激しい運動中止）
28℃～31℃ 25℃～28℃ 警戒（積極的に休養）
24℃～28℃ 21℃～25℃ 注意（積極的に水分補給）
24℃未満 21℃未満 ほぼ安全（適宜、水分補給）
気温の高く、湿度が高い日には、こまめな水分補給をお薦めします。補給は水だけではなく、ミネラルの補給も大事です。麦茶もお薦めですね。