活力ある生活の為の10ケ条
1．食事は規則正しく、ゆっくり食べましょう。
2．十分な水分補給（ジュースだけではなくお茶、水など）を摂りましょう。
3．いろいろな全粒穀物を食べましょう。
4．魚は週に３回ぐらい摂りましょう。
5．うつ病にはＥＰＡ，ＤＨＡサプリメントも有効です。
6．砂糖、人工甘味料、カフェイン、ニコチン、アルコール類を控えめにしましょう。
7．魚、ナッツ、種、アボカド、オリーブなどの脂肪を摂りましょう。
8．乳酸菌、ビフィズス菌で腸内細菌を改善しましょう。
9．十分な睡眠と毎日の運動を心がけましょう。
10．外にでて日光と新鮮な空気を味わいましょう。
＜参考文献>
「精神疾患の脳科学講義」金剛出版 功刀浩先生著