インターバル速歩とは？
２テンポウォークという若々しくなる歩き方が、「美感遊創」という雑誌の“心と体の健康塾”というコーナーで紹介されています。
歩くことは心と体を育成してくれるのですが、その歩き方に２テンポウォークがあります。
速歩きを３分、ゆっくり歩きを３分。それを繰り返し３０分を歩いてみる、という歩き方です。
筋力と持久力が上がり、体力年齢が約１０歳若返るということです。これは５ヶ月間継続した中高年のグループの方たちが、普通歩きのグループや何もしないグループより、下肢の大腿部前後の筋力が１３－１７％、持久力の指標である最高酸素消費量が約１０％向上し、体力年齢に換算すると約１０歳も若返ったことになるということなのです。
２テンポウォークをやってみて若々しい体と心を持ちたいものですね。
＜参考文献＞
「美感遊創」（サントリーウェルネス） 信州大学医学部特任教授 能勢博先生