中高年からの新しい健康の道しるべとは？
健康長寿の秘訣
１．必要十分な栄養！
２．生活のための体力！
３．社会とのつながり！
心身の活力を支えるためには、まず栄養が大事ですが、そのためには毎日の食事に気をつけたいものです。
栄養にチェックを！“さあ、にぎやかにいただく”というのは食品選びのキーワード。“さ”は魚、“あ”は脂、“に”は肉類、“ぎ”は牛乳、“や”は野菜、“か”は海藻、に “い”は芋類、“た”は卵、“だ”は大豆、“く”は果物、です。
食事、入浴、買い物など自立した生活をするためには、体力が必要です。社会とのつながりを大事にするためには、家に閉じこもらず、地域や社会と交流することが大切です。出不精は老いを加速すると言われています。一日一回以上の外出、週に一回以上知り合いと交流する。月に一回楽しみを持つ。実行しては如何でしょうか？
＜参考文献＞
「美感遊創」サントリーウェルネス より